昼練 マルハチ

スーパーマルハチへ牛乳を買いに昼練。往復11.5km。

行きは緩く登ってどーーんと下り、AVE32.0km。

サイコンをリセットし、帰りは城山公園の坂をぐいぐい登って、後半は志手原の緩い下りを快走。AVE29.2km/hでした。

ヒップバッグに1リットルの牛乳を入れて標高差78mを登りながらも、なかなか良く走れました。

2 件のコメント:

  1. シロわんわん2009年12月4日 21:35

    城山~中央病院の激坂をハイアベレージで登った
    んですね..( ̄▼ ̄|||)
    それもHIPバックには牛乳を入れて...
    さすがです!

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  2. シロわんわんさん

    あの坂はさすがに時速15km以下に落ちてしまいます。
    長すぎず短くもない坂なので、心拍85%ぐらいのインターバルトレーニングに最適です。

    中央病院からは緩い下りなので、漕ぎ倒して挽回しました。

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