スーパーマルハチへ牛乳を買いに昼練。往復11.5km。
行きは緩く登ってどーーんと下り、AVE32.0km。
サイコンをリセットし、帰りは城山公園の坂をぐいぐい登って、後半は志手原の緩い下りを快走。AVE29.2km/hでした。
ヒップバッグに1リットルの牛乳を入れて標高差78mを登りながらも、なかなか良く走れました。
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投稿
城山～中央病院の激坂をハイアベレージで登った
返信削除んですね..(￣▼￣|||)
それもHIPバックには牛乳を入れて...
さすがです！
シロわんわんさん
返信削除あの坂はさすがに時速15km以下に落ちてしまいます。
長すぎず短くもない坂なので、心拍85％ぐらいのインターバルトレーニングに最適です。
中央病院からは緩い下りなので、漕ぎ倒して挽回しました。