天気が変わりやすく、暖かいのと寒いのと空気がころころ変わっています。
昼練は暖かそうだなと思って出かけたら、曇って寒くなり、後半また晴れて汗だくになりました。
今日は風もやや強く、大変でしたが、気持ちよく走れました。
走行距離 14.3km
平均時速 33.0km/h
平均心拍 155
ケイデンス 92
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投稿
昼練お疲れ様でした
返信削除(＿ ＿)oﾍﾟｺｯ
天気が急に変りますよね..
前はそんな感じじゃなった気もするのですが。
風が強い中でもgoma2さんのAVの高さには脱帽です！
goma２さん、最大心拍を越えて走ってしまう事ってありますか？
僕は坂とか平坦でも少し気合を入れてしますと越えてしまって...
('･c_･` ；) 悩・・・
シロわんわんさん
返信削除最大心拍数は220-年齢と言われていますが、個人差が非常にあるので当てになりません。それ以上の数字が楽に出てしまう人も多いようですよ。
心拍トレーニングを取り入れる場合は、自分の限界まで追い込んだときの心拍数を100％として計算しないと、LSDとかテンポとかの最適な強度にならないので注意が必要です。
僕が今年ぶっ倒れる寸前まで頑張った心拍数は186でしたが、普段は全力で走っても180に達することはまれです。
朝・昼練ではせいぜい最大170ぐらいです。170超えるとレッドゾーン突入で、180は生命の危機を感じます。