最近の昼練は心拍160近く、割と高強度で続いてきました。
今日はあえて余力を残して低燃費走行をしてみました。普段加えている強度が高めなので、そこからちょっと余裕を持つだけで、速度は速いまま気持ちいいサイクリングモードになります。
風は強かったですが、温暖で気持ちいいひとときでした。
コース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=34bb0f9a1e82940ba32fc0899248e8bf
走行距離 13.5km
平均時速 31.8km/h
平均心拍 141
ケイデンス 88
投稿
お疲れ様です
返信削除(＿ ＿)oﾍﾟｺｯ
goma2さんは色々な走り方を持ってて凄いですね。
早くペダリングのコツ見たいなのを掴みたいです。
(´･ω･`)
シロわんわん さん
返信削除ペダリングは重要です。
しかし、今回の走り方はペダリングの技術というより、有酸素運動で脂肪燃焼の割合を多くした走りですね。
自転車は、糖質燃焼+脂肪燃焼のハイブリッドエンジンです。ふだんの高強度練習のメインエネルギーは糖質で、生じる乳酸を処理する能力を高めるトレーニングをしていますが、今日の走りは、脂肪燃焼を促進する走りです。
パワーを付ける走りと、体脂肪を燃焼する走りが運動強度によって切り替わるんですよ。