久々の朝練。本日は平地コースです。沖縄で太ってしまったので今週は体重を元に戻すためにがんばります。
今日は心拍が高めでした。しばらく乗らないと強度をかけるとすぐに心拍が上がってしまう傾向にあるので、たぶん強度的にはいつもぐらいだと思います。
朝練後、体重は74.8kgに落ちました。
自転車は贅肉を落とすのに最も効果的な有酸素運動ができます。
コース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=afddfb5ac0f181b7f6343cbcbcd89780
気温 2℃
走行距離 28.5km
平均時速 31.6km/h
平均心拍 158
ケイデンス 90
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