今日は55kmの朝練に行くことができました。気温は9℃と朝にしてはだいぶ暖かくなってきました。
今日は出走が若干出遅れたので時間を取り戻すために、LSDよりも少し上の強度で巡航しました。
LSD強度なら脂肪燃焼がメインになるのですが、それを超えると糖分を燃焼することになり、後半にエネルギー切れで力が出しにくくなってきました。今年は長距離とかを全然走っていないので、体がびっくりしたみたいです。これから慣れてくるでしょう。
走行距離 55km
平均時速 31.3km/h
平均心拍 143
ケイデンス 87
投稿
0 件のコメント:
コメントを投稿