水曜のジョーレイカーズ練はしばらく休止ですが、今日も元気に朝練。2℃ではまだまだ寒くはありません。
今日は三田ループから千丈寺湖テンポ走45分、残り15分をゾーン2で復旧。という感じでした。
走行距離 30km
平均時速 30.0km/h
平均心拍 153
ケイデンス 83
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