朝練 脂肪燃焼系

相変わらず寒いですが、朝練に行ってきました。今日は昼から60km近く走る予定なので、あまり無茶はしないでおきました。

コース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=9606144a5d647306d7dab9cb2c70385f

しかし、途中の見比峠では時速13kmを下回らないようにアタック。それ以外は、最近食べ過ぎで体重増加ぎみなので、有酸素運動で脂肪燃焼の効率がよい心拍数で走りました。

気温 2℃
走行距離 49km
平均時速 29.2km/h
平均心拍 140
ケイデンス 85

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