朝練 49km

今日も元気に朝練です。

コース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=9606144a5d647306d7dab9cb2c70385f

途中に見比峠という勾配10%で標高差は60mぐらいの激坂があります。ここで時速12kmで登り続ければ、体重とかの計算上300W出ているということがわかっています。今日は心拍170オーバーでほとんど13km/h以上をキープして一気に登ることができました。

昨日と平均心拍は同じでしたが、気温が5℃も高いので平均時速は0.7も上でした。

気温 2℃
走行距離 49km
平均時速 30.6km/h
平均心拍 150
ケイデンス 88

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