朝練

日の出が遅くなってきて、朝練ができる時間が短くなってきました。今朝は2℃かと思ったら5℃でそれほど寒くはありませんでした。

しかし、やはり昨日との気温差は平均時速にもろに反映。平地コースにも関わらず上がりませんでした。

今日はケイデンスをさらに上げてみましたが、100回転以上の持続ではお尻とハムストリングスの間のところに乳酸が溜まってしまいます。がんばっている割には進まないので、あまり快適ではありませんでした。

気温 5℃
走行距離 29km
平均時速 31.2km/h
平均心拍 152
ケイデンス 94

2 件のコメント:

  1. シロわんわん2009年11月16日 19:25

    朝練お疲れ様です^^
    ケイデンス100ってのがどんなのか
    分らないですが恐ろしく回すんでしょうね。。
    ( ̄▼ ̄|||)
    気温5℃でもたいがい寒いですよ><!

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  2. 毎度コメントありがとうです。

    ケイデンス100はけっこう速い感じです。
    実用的なのは105ぐらいまでで、それ以上上げるとロスが大きい感じです。120だと腰を安定させる技術が要ります。
    でも、ペダリング技術をマスターするには、高回転でスムーズに回す練習も大事なんですよね。

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