昼練

今日の昼練は強度高め。昨日ほどではありませんでしたが、風が結構強めでした。ダンシングもばんばん出ていい昼練になりました。

走行距離 13.5km
平均時速 33.5km/h
平均心拍 155
ケイデンス 88

6 件のコメント:

  1. シロわんわん2009年11月4日 21:17

    お昼頃も風が強かったんですね><
    その中でのダンシング練ってことは
    母子の坂ですか?!
    ( ̄▼ ̄|||)

    goma2さんは平地で走行する時はどれぐらいのSPDですか?
    教えて欲しいです
    (_ _)oペコッ

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  2. シロわんわんさん
    昼練はいつも千丈寺湖一周です。途中にある小さい丘とかをスピードを殺さないようにダンシングで乗り越える感じですね。ダンシングはあまり得意ではないので、使わないことが多いんですよ。

    平地は普段30から、頑張って40ぐらいです。
    ちなみに今年の平地コースでの巡航記録は
    40.3km/h 約10分
    36.2km/h 60分
    でした。でも冬だと無理です。

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  3. あかりさんは、平地走行は平均時速18キロくらいです。
    聞かれてませんけども(o^_^o)ノ

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  4. あかりさんは平地25km/hですよ。
    33kmぐらい山も入れて走って18.9でしたかな。

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  5. シロわんわん2009年11月4日 22:58

    >>goma2さん
    平地巡航40K!?
    ( ̄▼ ̄|||) .....LVが凄すぎ
    平均30Kも。
    僕の無理して頑張って出せるSPDです<笑>

    >>あかりさん
    初めましてヾ(・ω・`)
    平地25Kも早いです!
    goma2さんの周りはLV高い人ばかりなんですね
    ^^汗..

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  6. シロわんわん さん

    40km/hの持続は限界まで追い込まないといけないので、コンディションが良くないとまだまだ無理です。来年はコスミック・カーボンで頑張ります。
    僕も最初は平地で30km/hを出すのが精一杯でしたが、毎日のトレーニングで今はなんてことなくなりました。これから寒いですけど、シロわんわんさんもどんどん強くなりましょう。


    ご安心を。
    あかりさんの平地25kmは単独瞬間最高時速で、僕が前を牽いたときの持続可能な巡航速度です。登りは小柿→小野にある見比峠を時速4kmでどうにか足を着かずに登れました。
    と、言いますかあまり乗られて折らず、ブランクが長いので果たして今は・・・?

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