朝練　西峠テンポ練-自転車は最高です

有酸素運動能力の向上を目指して、心拍トレーニング西峠テンポ練に行ってきました。

最初はアップ。そして西峠に行くまでのアップダウンで、心拍を一度持続的に上昇させます。そして橋を渡ってT字折れて杉生まではLSDペース。

西峠からテンポ開始。心拍は148以上155まで、ケイデンスは70から85を保つようにします。しかし、心拍を一定に保つのは難しいものです。えっちらおっちら登って、20分21秒、平均心拍は152でした。まずはこれを指標にしてタイムを縮めるようにがんばります。