朝練 テンポ1時間超

最近また全然山を走っていません。今日も平地テンポ練。

いつもは一往復約13kmを1セットにしていますが、今日は連続3往復でやりました。

競輪修行の石口選手もトレーナーの方の車の後ろでずっと走っていました。

今日はあまりスピードが乗らず、二往復半の時点でAve34.8km。やはりここは35に乗せたいので、最後の復路でがんばって挽回。

テンポ 1時間5分
平均時速 35.0km/h
平均心拍 162

いつぞやは1時間平均心拍162だったら36km/hは出てました。最大心拍上がったけど、一拍あたりの出力は落ちているかもしれません。

走行距離 53.5km
平均時速 31.8km/h
平均心拍 151
ケイデンス 81

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