今日は45kmコース。だんだん朝が暗くなって出発が遅れてます。気温は15℃で、アームウォーマーだけで大丈夫でした。
いつものテンポ走は、平均時速35.3km/h 平均心拍156とふるわず。あまり疲労もありませんでしたが、やはり空気が重たく感じます。
帰り道、ドラさんとすれ違いました。
走行距離 45km
平均時速 30.7km/h
平均心拍 142
ケイデンス 83
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