今日は西峠行ってきました。昨日丸一日走らなかったので回復。西峠TTでもしようかと思いましたが、それよりもトレーニングを重視しました。
心拍80パーセントから83パーセントぐらいをめどにテンポ走。西峠のようなきつくない登りではペースがつかみやすくて、心拍トレーニングには良いと思います。
テンポで18分59秒。やはりTTで15分台をたたき出すには、最低でもこの強度で18分は切らないとだめだと思われます。
土台のないところで背伸びしてもだめ
しっかりと土台を固めようと思います。
帰りは小柿から志手原までを同じ強度で高速巡航し、気持ち良く帰ってきました。
走行距離 45.2km
平均時速 29.3km/h
平均心拍 149
ケイデンス 85
投稿
朝練お疲れ様～♪
返信削除「西峠がきつくない」
僕なんか杉尾～あの坂見るとぽっきり心が折れます
(￣▼￣|||)
峠とかは嫌いではないけど、イーブンペースで遅くしか
走られへんから、クライマーさんや坂得意さんは
心から尊敬しますヾ(･ω･｀)
ゴマちゃんも坂好きになって来てますね～
オフでいつもの食べ乗りロング行こうかと思ったけど
天気微妙やから、空手稽古に精進します
(｀・ω・´)ｼ
西峠はケイデンスが落ちるような登りではないので、ノーマルクランクでも大丈夫です。ラストがちょっときついぐらいですね。
返信削除坂という苦手なものも、克服するために努力すればすきになれます。