今日もいつものメニューです。前半はLSDペースで巡航。後半、ジョー練平地コース往復13kmのテンポ走。その後流しです。
テンポ走の往路は追い風を受けて、余裕でAve37.0km/h。復路は向かい風強く、しかし平均時速を下げたくないので強度を上げて耐えました。最後は強烈な向かい風に押されながら限界の走り。最終的には、平均時速 36.7km/h、平均心拍164でした。
強風の中でありましたが、走る度によくなっています。
走行距離 55km
平均時速 31.2km/h
平均心拍 145
ケイデンス 83
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