2014年4月9日水曜日

朝練脂肪燃焼、昼練糖質燃焼

今朝は5℃ほどと、少し暖かくなっていました。エネルギー蓄積の低い朝はじっくりと有酸素運動で脂肪燃焼。そして朝飯、昼飯で補充して、暖かくなった昼練は、パワーをかけていきます。

この時期の理想的なトレーニングと思います。夏は昼は暑くてばてるので昼は負荷を抑え、朝練を重視するようになります。

朝練
走行距離 45km
平均時速 27.5km/h
平均心拍 137
ケイデンス 85

昼練
走行距離 13.5km
平均時速 33.5km/h
ケイデンス 88

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