朝練 パワーアップ実感

今週は週初めに大腿四頭筋をしっかり使い、さらに水曜日のジョー練によって追い込み、昨日はリカバリー。今朝は良い状態になりました。

いつもと同じ55kmのコースで、その内のジョー練コース往復部分はテンポ走。リフレッシュされた大腿四頭筋はパワーアップしていました。

平均時速37.0km/h 平均心拍162

しかも前回よりも疲労度は少なく、いい感じです。

走行距離 55km
平均時速 31.3km/h
平均心拍 141
ケイデンス 82

コメント