今週は週初めに大腿四頭筋をしっかり使い、さらに水曜日のジョー練によって追い込み、昨日はリカバリー。今朝は良い状態になりました。
いつもと同じ55kmのコースで、その内のジョー練コース往復部分はテンポ走。リフレッシュされた大腿四頭筋はパワーアップしていました。
平均時速37.0km/h 平均心拍162
しかも前回よりも疲労度は少なく、いい感じです。
走行距離 55km
平均時速 31.3km/h
平均心拍 141
ケイデンス 82
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