朝練

今日も55km朝練。後半のいつものテンポ走のところでは、ケイデンス低めで。テンポのケイデンスは70-85ぐらいがいいのですが、最近は高めで走っていたので基本に忠実に。

すると大腿四頭筋にかなりの刺激が加わるようになりました。ケイデンスを変えるだけで使う筋肉が変わるという典型的な実体験と言えます。筋トレした気がしました。平均時速36.5km/h 平均心拍163

走行距離 55km
平均時速 30.5km/h
平均心拍 140
ケイデンス 84

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