朝練と昼練

いつもの日課的な朝練と昼練です。

朝練はLSD・・・のつもりで走りましたが、ちょっとだけ強度高めでした。

走行距離 55km
平均時速 30.5km/h
平均心拍 138
ケイデンス 84

昼練は出だしは軽めに、そのうちテンポ強度で走り、気持ち良く千丈寺湖を周回。

走行距離 13.5km
平均時速 33.7km/h
平均心拍 152
ケイデンス 82

6700アルテグラのシフトレバーは、5600の105よりもショートストロークではありますが、動きが渋いです。もう1年以上経つ安物ケーブルだから換えるべきと思いました。