最近、忙しくてあまり乗れていませんが、チャンスがあれば乗っておきたいです。
今朝は55kmコース。まずはLSDペースで巡航し、ジョー練平地コース往復ではテンポ走。そして帰路はクールダウンという感じでした。
テンポ区間では、平均時速36.3km/h 平均心拍163でした。
走行距離 55km
平均時速 31.2km/h
平均心拍 141
ケイデンス 85
明日からまた出張でしばらく留守します。また中国へ行ってきます。
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