2011年7月3日日曜日

四頭筋でテンポ Ave36.1km/h

昨日の1時間テンポの疲労で寝起きはだるだるでした。今日はLSDぐらいのペースで走ろうと考えていましたが、走っている内になぜかやる気にモードになってきました。

平地コースを片道テンポ。昨日の1時間テンポは主に大臀筋とハムストリングスを使い、特にハムストリングスが疲労していたので、今日は強力な四頭筋が自動的に発動されてペダリングしていました。ケイデンスも高めでした。

時間 11分7秒
平均時速 36.1km/h
平均心拍 152

あとはゆっくり帰るところが、千丈寺湖で前を走る原付2台が非常に走りやすいペースメーカーになってくれたおかげで、それに付いてもう一本テンポ強度で走ることができました。

走行距離 29km
平均時速 30.4km/h
平均心拍 136
ケイデンス 87

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