2014年8月20日水曜日

朝練55km ハイケイデンス

ここのところ何となく走っている感じで特に変わったこともなくという感じでしたが、今日はよく足が回ったので久しぶりに朝練の内容です。

タイトルののハイケイデンスというのは自己比ですが、今日は平均で92もありました。いつもは85から87ぐらいです。自分的には85ぐらいが一番自然体な感じです。

今日は意識してペダルを多く回していき、90から100ぐらいの間でシフトチェンジするように心がけました。いつもはパワーで乗り越えるようなちょっとした坂なども、回転を意識して進むようにしました。

うーん、何かが覚醒したような・・・

走行距離 55km
平均時速 31.2km/h
平均心拍 140
ケイデンス 92

3 件のコメント:

  1. goma2さん、こんばんは。
    私はロードバイクに乗り始めて、1ヶ月ちょっとの初心者です。
    事情があって、一緒に走っていた友達と走れなくなり、1人じゃ不安だし寂しいし。。。と諦めていました。
    でも、goma2さんの「朝練」を読み、「そうだ!朝練を頑張って、巡航速度を上げれば、走行会とかにも参加できる」と希望が出てきました。明日は朝練(そんなに早くないけど(^^ゞ)を頑張ろうと思います。

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  2. kocchan66さん、コメントありがとうございます。
    私もだいたい一人で走ることが多く、朝練がメインになっています。ロードバイクは走るだけで楽しいです。
    早起きは三文の得ではないですが、朝走ると気持ちいいですよ。

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  3. 今日は久しぶりに走る事が出来ました!8時半出発でしたが、とっても気持ちが良かったです♪ がんばります!

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