2014年8月20日水曜日

朝練55km ハイケイデンス

ここのところ何となく走っている感じで特に変わったこともなくという感じでしたが、今日はよく足が回ったので久しぶりに朝練の内容です。

タイトルののハイケイデンスというのは自己比ですが、今日は平均で92もありました。いつもは85から87ぐらいです。自分的には85ぐらいが一番自然体な感じです。

今日は意識してペダルを多く回していき、90から100ぐらいの間でシフトチェンジするように心がけました。いつもはパワーで乗り越えるようなちょっとした坂なども、回転を意識して進むようにしました。

うーん、何かが覚醒したような・・・

走行距離 55km
平均時速 31.2km/h
平均心拍 140
ケイデンス 92

2014年8月18日月曜日

シューズ損壊

街乗り用の歩けるSPD仕様の靴の話題です。

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一番最初にゲットしたアディダスのは、足首のところでひもを引っ張って固定するタイプで、余ったひもがペダルに引っかかってそのまま踏み込んで切れてしまったことがありました。

次に何年か前に、多分たたき売りで安く売られていたSH-FN51をゲットしたのですが、これはかかとの部分にあるダイヤルを締めることによって前のひもが締まる構造で、余計な部分が外に出ず弱点克服だったのですが・・・

今日自転車を担いで柵を乗り越えようとしたところ、かかとのダイヤルの出っ張り部分が柵にひっかかり、そのままバランスを崩して転倒寸前になり、何とか持ちこたえましたが、ダイヤル部分がぶっ飛んで使えなくなってしまいました。

てなわけで、久しぶりに自転車用品(シューズ)を購入しなければなりません。やはりベルクロ方式がよさそう。

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