2014年6月24日火曜日

朝練 13kmテンポ走Ave37.0

心拍を上げてのトレーニングに昨日からスイッチオン。20分ちょっとの高負荷有酸素運動なので体への負担もそれほどなく効果的にパワーアップできると思われます。

昨日は今年初チャレンジでAVE36.7km/hでした。今日は少しフォームがよくなって、往路Ave37.0、全体でもAve37.0km/h、平均心拍160になりました。

2014年6月23日月曜日

ドコモのdマガジンでバイクラが読める

ドコモがdマガジンというスマホやタブレットで雑誌を見られるという新しいサービスを開始しました。僕はドコモ回線は契約していませんが、docomoIDというのを取得すれば、他社のスマホでも大丈夫。

月額400円、最初の7日間は無料で、70誌以上の雑誌が読み放題になります。

最近は雑誌を読む時間があまりなくて、自転車雑誌はおろか、18年ぐらい取り続けていた「日経パソコン」も解約してしまったし、「日経ビジネス」もどんどんたまっていく一方です。しかし、スマホならば好きな時に読めるからいいかも。値段もお得です。

何と言っても、バイシクルクラブがあります。普通に買うと700円以上してたかなと思うのですが、これはもう雑誌買う必要ないですね。

早速、申し込んでしまいました。

https://www.nttdocomo.co.jp/service/entertainment/dmarket/magazine/index.html

https://www.nttdocomo.co.jp/info/news_release/2014/06/18_01.html#p01

13kmテンポ走Ave36.7

最近大気汚染がひどいです。

先月黄砂が酷かったときに走って、もろに鼻の奥や喉を痛めてしまい、それから大気汚染にかなり敏感になってしまいました。

で、スマホのウィジェットにPM2.5とかの情報を表示させているのですが毎日やや多いとかそんな感じで、山も白く煙っているように見えるし、マスクをして強度を落として走っていました。

今日も近畿は「やや多い」な感じでしたが、より詳細なサイトでは三田は安全マークだったので、久しぶりにマスクなしでガンガン走りました。

毎年夏場にやっている13kmのテンポ走で、Ave36.7km/h。

毎年やり始めの頃は36行くかどうかというところなのですが、今年は1発目で結構良いデータが出ました。

最近はマスク着用が多く、強度もLSDペースぐらいでしかしていないのですが、マスクのせいで呼吸がしにくくなって低酸素トレーニングになっていたのかもしれません。

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