朝練 55km

最近走行距離が稼げていませんが、走れる時はしっかりと走りたいです。今日も前半はLSD、後半はテンポトレーニング。

13kmテンポの折り返しでは平均時速35.7kmと全然でしたが、後半は追い風だったのでそれに乗っかって加速。最終的に平均時速36.9km/h、平均心拍160となりました。前回の走行データと比べるとすっかりパワーが回復した感じです。

走行距離 55km
平均時速 31.0km/h
平均心拍 139
ケイデンス 87

ケイデンスも上がってきました。

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