朝練 テンポ練で向上中

今朝は出発時やや肌寒かったですが、体が温まってきてからはとても快適に感じました。前半は淡々と走行。

そして後半はいつもの13kmテンポ走。勢いよく走り出すも、向かい風に押し戻されて往路前半はいまいち。往路後半でじわじわ上げて行って、Ave36.1。そこから折り返しの減速と加速のもたつきで35.9に落ち、なかなか上がらず。しかし復路終盤の追い風で速度が乗って、最終的にAve36.8km/h、平均心拍161と良い走りができました。

去年の今頃よりはちょっと速いです。

走行距離 55km
平均時速 31.7km/h
平均心拍 145
ケイデンス 84

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