2013年6月25日火曜日

朝練 55km

今日は起床がほんの少し遅めで素早く出発。いつもよりも気持ち強度を高めて走りました。

そしていつもの13km有酸素テンポ練。序盤から中盤にかけての向かい風でスピードがどんどん落ちていき、折り返し時にはave 35.6とやられまくり。しかし、後半の中盤からの追い風によってスピードが乗り、最終的にはave 36.6km/h、平均心拍158と良い結果になりました。

走行距離 55km
平均時速 31.7km/h
平均心拍 142
ケイデンス 83

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