朝練

今日は時間の都合で30kmのみ。気温は5℃で今なお冬装備。昼練とは環境がかなり違います。今日もじっくりLSDペースでした。

走行距離 30km
平均時速 28.7km/h
平均心拍 137
ケイデンス 86

朝練 LSD

今朝も冬の寒さでした。いつものようにじわじわと脂肪燃焼。最近LSDが多いですが、より負荷をかけた走行はもっと暖かくならないとやってられません。

走行距離 55km
平均時速 28.7km/h
ケイデンス 87

朝練 LSD

今日は55kmの朝練。6℃とひんやりしていました。今日は心拍計がまともに機能せず。最近よく狂います。

とりあえずよく脂肪燃焼をしておきました。

走行距離 55km
平均時速 29.3km/h
ケイデンス 85

氷点下朝練LSD

今朝はマイナス2℃でした。いまだ真冬の寒さです。

この寒さでは当然スピードが出ません。後半日が照ってきてからは多少走りやすくなりました。

走行距離 55km
平均時速 28.8km/h
平均心拍 137
ケイデンス 87

最近はケイデンスは84sか85で低めな推移でしたが、今日は87まで上がりました。

朝練 強風

今日は寝坊して少しだけ出遅れました。頑張れば挽回できそうだったので、いつもの55km。気温は9℃で冬装備。

しかし強烈な風でした。向かい風では平地で20km/hから23km/hぐらいしか出ず。30km/h以上出ていないとあまり走った気がしないので、かなり体力を使い、またストレスも溜まりました。

走行距離 55km
平均時速 30.0km/h
平均心拍 145
ケイデンス 85

朝練 LSD

今朝の気温は16℃。毎日気温が乱高下ですが、今日は暖かく、強度はLSDでしたが速く走ることができました。いよいよ走りやすい季節となりました。いや、また寒くなるかな。

走行距離 55km
平均時速 29.9km/h
平均心拍 134
ケイデンス 86

朝練 LSD

今日も55km。体が慣れてきて、朝練55kmが余裕に感じられるようになりました。春先の当初はエネルギー切れになったりしましたが、今ではそんなことは皆無です。

最近距離もよく走れているので、Odoを見るといつのまにか前回チェーンに注油してから400km近くも走っているのに気が付きました。いつもは250kmごとにメンテをしているので焦りました。

今までは300kmも走ったらチェーンの音も変わるし違和感みたいなのがあって注油の必要性に駆られたものですが、DURA ACE 9000のPTFEコーティングされたチェーンは非常にスムーズに回っているので気づきませんでした。

走行距離 55km
平均時速 28.9km/h
平均心拍 135
ケイデンス 85

朝練

早朝は所々ウエットでしたが、走行に問題はなし。前半風が強烈でしたが後半には落ち着きました。ジョー練コースでは競輪選手の50km/h巡航になすすべもなくちぎられました。

走行距離 55km/h
平均時速 29.8km/h
平均心拍 143
ケイデンス 84

朝練 いまだに氷点下

4月も中旬なのに勘弁してほしいですねぇ。未だに冬の寒さです。風はなくて走りにくいということはありませんでしたが、やはり寒さのために強度を上げてもスピードが乗りませんでした。

走行距離 55km
平均時速 29.6km/h
平均心拍 143
ケイデンス 84

朝練

今日は爆弾低気圧が来るということですが、朝の時点では難なく走れました。いつもよりも暖かく、風はあったもののさわやかでした。

後半、ジョー練コースでいつものようにハッチバックの後ろで走る競輪選手。こちらが向かい風で失速して大変なところを、すさまじいスピードで追い抜かれてしまいました。

走行距離 55km
平均時速 31.0km/h
平均心拍 144
ケイデンス 88

朝練 55km

今日は気温5℃。氷点下に比べるとかなり走りやすかったです。昨日よりも心拍を抑えながら平均時速もほぼ30まで上がりました。

最近充実した朝練によってかなり脂肪が燃焼されているのを感じますが、食事の量もかなり増えたので体重の増減はしないだろうと思います。

走行距離 55km
平均時速 29.9km/h
平均心拍 140
ケイデンス 85

朝練55km

昨日は自転車はお休み。一昨日のハンガーノック寸前だった感じが体に刺激と変化を与え、カーボローディングも行われたっぽいです。

なので今朝はやたら好調。気温はマイナス1度でしたが、すごく元気でエネルギーも有り余っている感じでした。脂肪燃焼がテーマなので強度は上げませんでしたが、知らず知らずのうちに踏んでいたようで、平均心拍はLSD強度よりも高めでした。

疲労感もそれほどなく朝練終了。調子が戻ってきた感じです。

走行距離 55km
平均時速 29.5km/h
平均心拍 142
ケイデンス 85

やはり気温が低いと空気抵抗のためにこの強度でもAve30はなりませんでした。夏場だと心拍135でも行けるのですが・・・。