2013年3月30日土曜日

朝練55km燃料切れ寸前

昨日は80kmぐらい乗ることができましたが、普段このような長距離を走ることが無かった分、体内のグリコーゲンが十分に補充されない状態となっていたようです。

今朝も朝飯前に朝練55kmを走りましたが、後半にすさまじい空腹感と集中力の低下が発生して燃料切れ寸前に追い込まれました。春から秋にかけては定番メニューなのですが、やはり冬期間走れなかった間に燃料システムに異変が起きていたようです。

走行距離 55km
平均時速 29.1km/h
平均心拍 138
ケイデンス 84

昨日と心拍は同じですが、平均時速は1km/hもダウン。これは昨日は気温9℃。今朝は1℃という気温の差によるもので、燃料切れによるものではありませんでした。

2013年3月29日金曜日

朝練55km

気が付けば朝明るくなるのがかなり早くなっていました。仕事も一段落。昨日は一気に疲労が出て大変でしたが復活。今日から朝練です。

まずは運動不足によって蓄積された贅肉を落とすところから始めなければなりません。今日はそれを意識して走りました。

走行距離 55km
平均時速 30.1km/h
平均心拍 138
ケイデンス 84

2013年3月13日水曜日

朝練

朝練に行きました。スケジュール的にこの先しばらく朝練はできないので、奔る喜びを体感しながら。

気温は7℃で微妙な寒さ。冬装備で行ったので、けっこう汗をかきました。

走行距離 45km
平均時速 29.5km/h
平均心拍 140
ケイデンス 85

2013年3月10日日曜日

朝練

今日は9℃と暖かい朝でした。前半は追い風に煽られていい感じでした。前半はエネルギーがありましたが、後半は腹が減って勢いがなくなって心拍130台になりました。

走行距離 34km
平均時速 29.7km/h
平均心拍 140
ケイデンス 84

2013年3月9日土曜日

昼練

今日も昼練を堪能しました。あまりにも温かく、半袖レーパンという夏仕様で気持ち良く走れました。すれ違うロードバイクの人たちはみんな冬服でした。花粉の季節なのでマスクをしている人も多かったです。

走行距離 13.5km
平均時速 32.4km/h
平均心拍 151
ケイデンス 87

朝練始動

いよいよ朝練始動です。長いこと朝練をしていなかったのは、まずは朝氷点下がずっと続いていたこと。暖かい日もありましたが、なぜか軒並み朝早い仕事により乗れず。今年は3/9になってようやく初めて外での朝練ができるようになりました。

昼練は時々やっていますが、距離が短い上に体力を落とさないように強度高めなので、脂肪燃焼をすることができませんでした。これからは朝練のペースでじわじわと冬にたまった贅肉をそぎ落としていきたいです。

走行距離 36.5km
平均時速 29.3km/h
平均心拍 144
ケイデンス 84

2013年3月8日金曜日

昼練

今日も温かく強い風の日。向かい風でスピードが殺され、脅威の横風に煽られたりしながらも楽しめました。

走行距離 13.5km
平均時速 33.5km/h
平均心拍 155
ケイデンス 87

2013年3月7日木曜日

昼練

近頃めちゃくちゃに忙しくてほとんど自転車に乗れません。久しぶりに昼練に行くことができました。強い風でしたが、気温は温かく走りは軽かったです。

走行距離 13.5km
平均時速 34.2km/h
平均心拍 155
ケイデンス 87

2013年3月1日金曜日

昼練

今日はかなり強い風が吹いていました。走行時はまだ大丈夫でしたが後半はすさまじい風にふらつかされました。特に後半向かい風になるところで風が強くなったので存した気分です。向かい風では平地で22km/hまで落ちました。

走行距離 13.5km
平均時速 32.5km/h
平均心拍 156
ケイデンス 87

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