朝練

今日は49kmコースを走りました。朝は14℃と寒くなっていました。汗をあまりかかないので、ボトルのドリンクの消費量も減りました。

今日もLSDペースがメイン。登りでは少し心拍を上げていくような淡々とした走行。

また、ジョー練コースでは往復のテンポ走をしました。結果は平均時速 35.2km/h 平均心拍154とだめだめでした。弱っているのもありますが、寒くなってきたのでこれからはあまり速さは期待できなさそうです。

走行距離 49km
平均時速 30.6km//h
平均心拍 141
ケイデンス 83

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