2012年9月16日日曜日

朝練

本日は早朝1時間のみ。今日も平地練。思えば今年はほとんど山登りしていないです。やはり平地をかっ飛ばすのが気持ちいいです。

いつものテンポ走は、前半の向かい風で折り返し地点での平均時速は36.0km/h。その後は徐々にスピードアップしていって、最終的には、平均時速 36.8km/h 平均心拍 161でした。

走行距離 29km
平均時速 32.8km/h
平均心拍 150
ケイデンス 83

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