今日もいつもの朝練です。変わりばえしないメニューですが、とてもしっくりくるものがあり、継続しています。
基本的にはゾーン2強度。そしてテンポ区間ではゾーン3上からゾーン4の強度で走ります。基本的には有酸素運動です。
今日も夜中のロングライドから帰ってきたシロわんわんさんとすれ違いました。
後半、ジョー練コースでテンポ走。折り返して帰ってきたところで、ジョー練メンバーとすれちがいました。あれ、今日は中止だと思っていたら有志が集まってやってました。しまった、参加すればよかったと思いつつ、後半ペースを少しずつ上げて行きました。
結果は平均時速36.6km/h 平均心拍160 疲労もすぐに回復。
良い状態になってきました。
走行距離 55km
平均時速 30.5km/h
平均心拍 140
ケイデンス 86
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今日もまたまた遭遇でしたね♪
返信削除＾＾
gomaちゃんはてっきりジョーさんの練習に
行く途中だと思ってました。
相変わらずオーラー全開なgomaちゃんは
凄すぎました(´・ω・｀)
今週一週間の走行距離が６８０キロやから
今月も２０００キロ目指して頑張るよー
(｀・ω・´)v
シロわんわんさん
返信削除一週間で680kmとはやばいっす。
これなら2000は楽勝ですね！！！
チェーン交換とか大丈夫かな？