2012年7月27日金曜日

朝練

久々の朝練です。

また心肺機能低下です。一週間から十日ぐらい乗らないだけでかなり落ちます。今年は落ちては取り返し、また落ちては取り返しと、一進一退の繰り返しでなかなか進めません。

今日も序盤はLSD。後半のジョー練平地コース往復テンポ走。

平地13kmでは平均時速35.8km/h 平均心拍168と大きくダウン。また落ちた体力を取り戻さなければなりません。

走行距離 55km/h
平均時速 30.5km/h
平均心拍 148
ケイデンス 83

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