朝練

今日も前半はLSD強度での有酸素巡航。そして後半ジョー練平地コースの往復をテンポ走。切詰峠で嵐山へロング練に行くベーレンの方々とすれ違いました。

約13kmテンポ区間では、往路ave35.8km/h。復路は強度をさらに上げて、終盤追い込んで最終的にave 36.4km/h 平均心拍166になりました。前回に比べたら進歩ありです。

走行距離 55km
平均時速 30.7km/h
平均心拍 145
ケイデンス 84

ロードバイク2台の走行距離合計が50,003kmになり、50,000kmを突破しました。

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