2012年1月31日火曜日

昼練

今日も良い走りができました。

冬には珍しく、ローラー含めてですが今月は1055kmも走行しました。移動手段として自転車に乗ることはあまりありませんでしたが、淡々とトレーニングした結果、体力的には良い状態になっています。

走行距離 13.5km
平均時速 34.6km/h
平均心拍 159
ケイデンス 82

2012年1月30日月曜日

昼練

今日も天気が安定しませんが、走った時間帯は暖かいとは言い難いものの、たまたま日も照っていてよかったです。今は雪です。

風はありましたが、いつものような強風ではなかったので伸びました。

走行距離 13.5km
平均時速 34.4km/h
平均心拍 158
ケイデンス 83

2012年1月29日日曜日

昼練

ここのところ、昼間でも真冬の装備です。今日は走った時間帯が曇っていて日光がなかったので、より寒く感じました。北風も強かったです。

サイコンの電池が切れそうなので換えなければ。

走行距離 13.5km
平均時速 33.5km/h
平均心拍 159
ケイデンス 83

2012年1月28日土曜日

昼練

いつもの昼練に行ってきました。強い北風に押され気味でしたが、負荷を落とさない走りを維持しました。

走行距離 13.5km
平均時速 33.6km/h
平均心拍 158
ケイデンス 80

2012年1月27日金曜日

昼練

気温は低いですが、良い天気で昼練に行きました。今日もいい走りができました。日々、あまり変化のない地味なトレーニングですが、効果はよく現れてきていると感じています。

走行距離 13.5km
平均時速 34.3km/h
平均心拍 162
ケイデンス 81

2012年1月25日水曜日

久しぶりの昼練

一週間ぶりの実走昼練となりました。

3本ローラー練によって心肺能力が高められているのでパフォーマンスはいいのですが、風が強かったです。

走行距離 13.5km
平均時速 33.5km/h
平均心拍 159
ケイデンス 81

2012年1月18日水曜日

昼練

今日は天気もよく、穏やかだったので良い走りができました。朝のローラーでも調子の良さを感じ取っています。

ペダリングはケイデンスはやや低めで、トルクをかけながら丁寧に円を描くように回してみました。

走行距離 13.5km
平均時速 34.2km/h
平均心拍 157
ケイデンス 82

2012年1月17日火曜日

昼練

今日はけっこう風があり、前進を阻まれました。しかし心肺機能的にはよくなっている感じです。

走行距離 13.5km
平均時速 32.9km/h
平均心拍 158
ケイデンス 82

2012年1月15日日曜日

昼練

今日もなんとか昼練行けました。日曜日ですが、千丈寺湖はロードバイクがいませんでした。というか、会いませんでした。

今日もいつもと変わらぬ昼練でした。

走行距離 13.5km
平均時速 33.7km/h
平均心拍 156
ケイデンス 85

2012年1月14日土曜日

昼練

今日も昼練。今日は心拍計忘れでしたが、いつものような強度で走行しました。毎日高めな強度で走っていますが、ぜんぜんへこたれないのは走行距離が短いからです。

走行距離 13.5km
平均時速 33.9km/h
ケイデンス 85

2012年1月13日金曜日

昼練

今日も昼練。最近本当に昼練しか話題がありません。昼練もいつもと全く同じなので、特に変わったことはありません。

でもまあそれなりに楽しんで乗っています。

走行距離 13.5km
平均時速 33.6km/h
平均心拍 157
ケイデンス 86

2012年1月12日木曜日

昼練

今日は運動するには体が冷え切っていました。しかもとても寒かったです。昼練で多少汗はかきましたが、末端まで含めるとずっと体が冷たいままでした。

走行距離 13.5km
平均時速 32.9km/h
平均心拍 152
ケイデンス 83

2012年1月11日水曜日

昼練

今日は風が強くて走りにくかったです。途中食らう横風、向かい風は強烈でした。しかし、いつものごとく、淡々と走りました。

走行距離 13.5km
平均時速 32.8km/h
平均心拍 156
ケイデンス 86

2012年1月10日火曜日

昼練

今日も昼練。心拍が下がり速度が上がるということは、トレーニングの効果が出てきたということに違いありません。

連日の朝練低負荷ローラーも効いていると思われます。

走行距離 13.5km
平均時速 33.9km/h
平均心拍 156
ケイデンス 86

2012年1月9日月曜日

昼練

いつものごとく昼練。今日は少し暖かかったです。朝練ローラーでは最近ようやく心肺能力が上向きになってきている感じです。朝はLSDペースでちんたら。昼は高強度練というリズムで最近はトレーニングしています。

走行距離 13.5km
平均時速 33.4km/h
平均心拍 158
ケイデンス 85

2012年1月8日日曜日

昼練

今日も昼練しました。寒くても強度をかければ汗をかくので、体調いいです。

走行距離 13.5km
平均時速 33.0km/h
平均心拍 159
ケイデンス 89

2012年1月7日土曜日

昼練

今日は強風で、日差しはあるももの細かい氷の粒がたたきつける過酷な状態でした。向かい風も強力で鬼漕ぎしても25km/hしか出ない区間がありました。

走行距離 13.5km
平均時速 32.0km/h
平均心拍 154
ケイデンス 84

2012年1月6日金曜日

昼練

今日は朝は3本ローラー。よくトレーニングされていた時期は負荷1でのLSD心拍で時速34kmとかだったのですが、今はどういうわけか時速30kmでも心拍がゾーン4に行ってしまいます。

弱っているのは事実ですが、心拍が上がりやすいというのは負荷がかけやすいということでもあるので、いつものごとく負荷高めで走りました。

走行距離 13.5km
平均時速 33.4km/h
平均心拍 164
ケイデンス 88

2012年1月5日木曜日

昼練

今日はけっこう寒かったです。冷えるので、運動してがっと体を温めて汗をかくのはいいことです。去年もまったく体調を崩すことなく、心身ともに恐るべきほど健康に過ごすことができました。これもほどよい自転車トレーニングのおかげかなと思います。

朝練できていないので、強度は高めの走りでした。

走行距離 13.5km
平均時速 33.1km/h
平均心拍 157
ケイデンス 87

2012年1月3日火曜日

昼練

今年の初走りとなりました。曇っていて寒かったですが、多くのロードバイクが走っていました。

ここ数日全然トレーニングしていないので、心拍上がりまくりです。

走行距離 13.5km
平均時速 32.7km/h
平均心拍 165
ケイデンス 87

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