快調に朝練。ケイデンスを落として走るつもりが、強度高めだったのでついつい回転数が上がってしまいました。重たいギヤでこぐ訓練をするつもりだったのに、不発。
最後、前を走っていたゆるめのロードの方のペースに合わせて、クールダウンを長めに取ったので平均時速は落ちましたが、改めてクールダウンの大事さを学ぶきっかけとなりました。
気温 15℃
走行距離 45.5km
平均時速 31.6km/h
平均心拍 155
ケイデンス 88
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