2011年11月5日土曜日

朝練

快調に朝練。ケイデンスを落として走るつもりが、強度高めだったのでついつい回転数が上がってしまいました。重たいギヤでこぐ訓練をするつもりだったのに、不発。

最後、前を走っていたゆるめのロードの方のペースに合わせて、クールダウンを長めに取ったので平均時速は落ちましたが、改めてクールダウンの大事さを学ぶきっかけとなりました。

気温 15℃
走行距離 45.5km
平均時速 31.6km/h
平均心拍 155
ケイデンス 88

0 件のコメント:

コメントを投稿

人気の投稿