2011年10月27日木曜日

久しぶりに汗をかきました

長らく自転車に乗ることができず、久しぶりに乗りました。ちょっとですが、天気も良く気持ち良く走ることができました。

寒い国にいたので、汗をかいたのは本当に久しぶりです。運動するとストレスも発散されるのを感じます。

がっつり乗りたいのですが、明日からまたしばらく出張です。

走行距離 13.5km
平均時速 32.3km/h
平均心拍 158
ケイデンス 92

2011年10月14日金曜日

朝練 途中から雨

今日も朝練に行きました。ゆっくりLSDペースで走っていたら登りで心拍が上がってきたので、途中から強度高めのテンポ走を実施。

雨が降るのはもっと後だと思っていたのですか、途中から降ってきてしかもだんだん強くなってきたので、最後はずぶ濡れ状態でした。

45kmぐらい走るつもりだったのですが、残念ながら途中で戻り、22kmで終了でした。

走行距離 22km
平均時速 29.4km/h
平均心拍 147
ケイデンス 87

2011年10月12日水曜日

昼練

朝はけっこう寒かったですが、昼は天気がよく暑いぐらいでした。

気持ちよく走ってきました。朝練を久しぶりにできたとはいえ、最近はあまり走れていないので、これぐらいじゃ全然物足りない感じです。

走行距離 13.5km
平均時速 31.7km/h
平均心拍 144
ケイデンス 90

三田ループ ジョーレイカーズ二人練

今朝は夕べからの急激な冷え込みによって、広範囲に霧が発生していました。

ジョーレイカーズの他のメンバーが来れない中、haretokiさんが参加。霧のために視界が悪く、ミラーも曇って見えない状態で、タイムトライアルは危険ということで通常の練習となりました。

僕は268ジャージにレッグウォーマー、そして洋服の青山でゲットしたゴルフ用の保温タイプの長袖インナー。これがなかなか良くて、腕だけでなく、体全体で寒さをしのげ、作りもフィット感もgood。快適に走れました。

洋服の青山のクレジット会員になると、年会費1300円で毎年3150円の商品券がもらえます。今年も商品券でこのインナーゲットしようかな。

haretokiさんは、気温12℃とかなのに、なんと半袖半パンで夏仕様。体脂肪一桁のボディラインはかなりなエアロダイナミクスでした。

で、今日の走りはというと、小野交差点スタートで最初から緩い登りで強度アゲアゲ。先週の金曜以降乗れていないので、ちょっと体力低下気味でしたが、久しぶりの運動で張り切りました。

登りは斜度が緩めなのでクライマーのhatetokiさんに後れを取ることなくこなし、また平地でもharetokiさんの強力な牽きを体感。二人で高速を維持して、良い刺激をもらいながら、志手原交差点まで。

小野から志手原まで時計回りで平均時速は35km以上でした。心拍は常時平地で174、登りで176から179とかまで上昇。後ろに付いている時でも170以下になることはほとんどなく、回復力低下。しばらく練習できてなかっただけに、けっこう応えました。呼吸と高負荷ペダリングが忙しくて、ドリンクを飲む余裕もあまりありませんでした。

haretokiさんのギヤチェンジの回数は明らかに僕よりも多いので、僕もこまめにチェンジするように見習わないといけないと感じました。

今日はharetokiさんが来られなかったら、意気消沈して帰るか、ちんたら走って終わりというところでした。高負荷練できてよかったです。ありがとうございました。

走行距離 31.8km
平均時速 30.2km/h
平均心拍 152
ケイデンス 90

2011年10月7日金曜日

Selle ITALIA SLR TEAM EDITION ゲット

プロチーム御用達のサドルをゲットしました。以前から気になっていて、某所にて日本定価の半額以下で買えるとあってついポチりました。

P1020794

SLRシリーズは世界で一番売れているサドルだそうです。フィジーク・アリオネなんかも人気ですが、268練でもSLRは多くの人が装着しているのを見ました。

このSLR TEAM EDITIONは、プロチームに供給されているのと同じモデルで、長距離のレースでも快適に走れるように、軽量ながらパッドも厚みがあって乗り心地も良さそうです。

今はPrologo Scratch Pro Nackがなじんでいい感じで使えているので、すぐにはインプレできませんが、触った感じでの比較インプレをまずは。

下の写真は、Pro Turnix Carbonと並べたところ。軽さは若干SLRに軍配が上がります。
P1020795

上から見たところでは、長さ、幅、シェイプなどはほとんど同じです。表皮はTurnixは本革、SLRは合皮になっています。ベジタリアンとしては、SLRの合皮はポリシーに合います。

P1020796P1020798

前から見たところ。写真ではちょっとわかりにくいですが、SLRは先端からに後ろまでストレート形状。座面は、左右に緩やかにラウンド。Turnixは真ん中がくぼんでカーブを描き、座面も真ん中はややへこみ、左右に行くとラウンドしています。で、後ろは反り上がっています。

Turnixのこの絶妙な形は、実は尿道圧迫に対してやさしいです。ちなみに、Scratchは左右に激しくラウンドし、乗り心地はいいのですが、尿道圧迫はやや厳しい感じです。SLRはオーソドックスな形状で、広い範囲で座骨、おしりを支えてくれそうです。

P1020799

パッドの厚み的には、前はTurnixの方が分厚く、真ん中ほどでは同じぐらい。座骨周辺ではSLRの方が厚くなっています。また縁の方のパッドはSLRの方があります。

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ちょっと暗いですが、裏面。両方ともカーボンレールです。SLRのベースはのっぺりとシンプル形状。Turnixは曲げに対して強そうな形状です。

ベースを押した感じでは、同じ力ではSLRの方が少し多くしなりました。これは快適な乗り心地につながりそうです。

Turnixは裏面ロゴのあたりが下に出っ張って箱のような形になっていて、そこにパッドがたっぷり詰まっています。なので、上から押さえるとその部分はけっこう柔らかく、尿道部分に優しくできています。

SLRは前乗りしやすそうな形状です。またTurnixも前部のパッドが厚めで前乗りは割としやすいです。ただTurnixは形状がストレートでない分、やや前が上がるセッティングになるので癖は出ます。

登りでは、Turnixの後ろの反り上がりがホールド感を生み出してくれますが、SLR Teamも若干の反りと後ろのパッドの柔らかさでしっかり座骨をホールドしてくれそうな気がします。

またいつになるかわかりませんが、実走インプレもしようと思います。

昼練

いつものごとく昼練に行ってきました。朝の疲労感が残っていたので、強度は上げませんでした。

走行距離 13.5km
平均時速 29.2km/h
平均心拍 135
ケイデンス 89

開催中の山口国体ケイリン決勝で、ジョーレイカーズ練習でも一度一緒に走ったことがある石口選手が優勝したらしいです。

すごいですねぇ、おめでとうございます!

8月中はほとんど毎日のように早朝からハードなトレーニングを積み重ねていたのを朝練のたびに見て知っていました。

今後はプロの世界でも頑張っていただきたいです。

朝練 西峠

今日乗ったら来週の水曜までは乗れません。今日もヒルクライムで効果的なトレーニングをしてきました。

テンポ走で登り。18分32秒で平均心拍162。前回と比べてちょっとタイムは良くなりましたが、心拍は上がりました。全体的な平均時速は落ちています。

裏起毛のちょっと伸縮性が悪いタイツのせいで股関節、膝関節部分でのパワーロスも感じました。

走行距離 45.2km/h
平均時速 28.6km/h
平均心拍 146
ケイデンス 85

2011年10月6日木曜日

昼練

昼練に行ってきました。いい感じにかっ飛ばしてきました。

今日は比較的暖かく、自転車にはとても良い季候です。心拍計をぬらしていくのを忘れて、中盤まであり得ない値でした。

走行距離 13.5km
平均時速 33.8km/h
ケイデンス 89

2011年10月5日水曜日

久しぶりのジョーレイカーズ朝練参加

今日は久しぶりのジョー練参加。コースは平地。気温は12℃で、前日よりはかなりましでした。アームウォーマー、レッグウォーマーをしていきました。

集合時間前に一度強度を上げて走行しましたが、気温が低いのでスピードもあまり乗らない感じがしました。

集合場所に行くと、IMIさんがすでにスタンバイ。その後、TRSさん、IWKさん、シェフさん、ズランさんも登場。

一本目

スタートからスピードを上げてズランさんに交代。良いペースで先頭交代をしながら直線の終盤へ。

今日はラストでロングスパートをかけてみました。後ろの人が出たくても出れない鬼牽き速度を持続して、右後方からズランさんの気配を感じながらも耐え抜きました。

二本目

IWKさん先頭でだんだん加速。先頭交代しつつ森を抜けたところでさらに加速。一気にペースアップ。IWKさんがペースを落とさないために順番を飛ばして先頭に上がり、ズランさんと共に僕も続きました。

その後もやや不規則な高速ローテーションを繰り返して終盤の坂へ。ズランさんが先頭でダンシングをかけたところを、僕も一気に加速して右から抜いていき、ロングスパートをかけました。

このアタックが決まって、振り返ると後続に大きく差を付けることができました。

と、今日は最大心拍は182に抑えられながら、調子よかったです。

来週のジョーレイカーズ練は、個人TTだそうです。それまでに良いトレーニングができたらいいなぁ。

2011年10月4日火曜日

7℃でした! 朝練 LSD

今朝は一気に寒くなって7℃。冬用のウェアにグローブにシューズカバー、そしてイヤーウォーマーも装備して朝練に出かけました。

今日はゆったりと千丈寺湖を回りました。10℃対応のウェアは最初少し寒さを感じましたが、体が温まってくると快適になりました。

これから朝練メインの自転車乗りにとって長い冬が始まります。がんばります。

走行距離 40.5km
平均時速 28.3km/h
平均心拍 132
ケイデンス 87

2011年10月3日月曜日

朝練 西峠

このところ朝練は西峠が多くなっています。心拍トレーニングには割といいところなので、最近お気に入りです。

心拍80パーセント前後でテンポ走。18分40秒で平均心拍160。前回と比べれば良いです。

特にしんどいとは感じず、気持ちよい登りでした。ヒルクライムも楽しいと感じるようになれました。

帰りの小柿からの平地も同様の強度で走りましたが、こちらの方が大変でした。

走行距離 45.2km
平均時速 29.1km/h
平均心拍 147
ケイデンス 84

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