朝練 西峠

2011年9月26日月曜日

朝練

t f B! P L

今日は西峠行ってきました。昨日丸一日走らなかったので回復。西峠TTでもしようかと思いましたが、それよりもトレーニングを重視しました。

心拍80パーセントから83パーセントぐらいをめどにテンポ走。西峠のようなきつくない登りではペースがつかみやすくて、心拍トレーニングには良いと思います。

テンポで18分59秒。やはりTTで15分台をたたき出すには、最低でもこの強度で18分は切らないとだめだと思われます。

土台のないところで背伸びしてもだめ

しっかりと土台を固めようと思います。

帰りは小柿から志手原までを同じ強度で高速巡航し、気持ち良く帰ってきました。

走行距離 45.2km
平均時速 29.3km/h
平均心拍 149
ケイデンス 85

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