朝練 平地テンポ練

今日は久しぶりに心拍トレーニングをしました。基本メニューのテンポです。最大心拍数の上昇を考慮して、今までよりも高い心拍数で行いました。

往復コースを1セットとして開始。Uターンするとやはり0.2とか0.3とかアベレージが落ちます。

一本目
平均時速 35.4km/h
平均心拍 160

ここで片道休息。ゾーン2のつもりがなかなか心拍が落ちずほとんどゾーン3でした。

二本目
平均時速 35.1km/h
平均心拍 162

いつも二本目の方が調子がいいのですが、今日は悪化しました。後半の向かい風による抵抗の影響でしょうか。

あとは流して帰還。

走行距離 53.5km
平均時速 30.7km/h
平均心拍 148
ケイデンス 81

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