朝練55km

今日も気持ちよく朝練。

最近踏む感じのペダリングになっていて、意識しないと90回転を下回ってしまう気がします。ゾーン3の中強度だと余裕があるのでなおさらです。意識して回すようにした方がいいと思いました。

淡々とゾーン3で進み、往復平地コースでテンポ練。

負荷をかけて走っていくと、ハッチバックの後ろでタイヤをひきずって走る競輪選手が。先週会った石口慶多選手がトレーニングしていました。

挨拶して追い抜き、淡々と強度を維持。折り返しで平均時速が0.2下がりましたが、ひたすら心拍維持。すれちがう石口選手に「ファイトー!」と声がけ。ぐいぐいと踏み込み・・・やはり、テンポ走のケイデンスを落とした走り方が身についているのようで、それが踏むペダリングの原因のようです。

テンポ13.4km
平均時速 35.8km
平均心拍 156

 

走行距離 55km
平均時速 30.8km/h
平均心拍 143
ケイデンス 85

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