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水曜ジョーレイカーズ平地バトル練

朝練 55km

朝練 心拍上がらないからLSD

軽く朝練

朝練ローラー

朝練 テンポとスプリント

高速ジョーレイカーズ練

メンテと朝練

水曜はジョーレイカーズ平地練

朝練 まさかのパンクと修理

昼練

引き続き熱中LSD練

LSD練 謎のパンク

朝練 テンポ1時間超

ジョーレイカーズ高速列車スプリント練

朝練55km

朝練

朝練 平地テンポ練

今日のライド

夕練

ジョーレイカーズ平地 ケイリン鬼牽き練

朝練 ゆったりと回復

朝練 アクティブリカバリー