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午後の部 いくつもの峠越えコース

午前の部 268会議と練習に参加

とうとう40,000km突破

久しぶりの朝練

朝練 心拍高い中強度

嗚呼、また破壊した。

ボトルは漂白して清潔に(ボトルのメンテ)

ジョーレイカーズ平地鬼牽き練

朝練 平地でバリエーション

活性酸素対策しなきゃ

昼練

朝練 平地テンポ

四頭筋でテンポ Ave36.1km/h

朝練テンポ走1時間 Ave34.1km/h

朝練 いまだ休息モード