朝練 心拍トレーニング開始

今まで見るだけだった心拍計をもっと活用して、効率のよいトレーニングをしようと決意しました。

梅雨時でも、こいつがあれば三本ローラーが不快ではなくなります。工場用の強力な扇風機です。これを前輪の前から斜め上に向けて吹き付けるとかなりいいです。

今日のメニューはテンポ。有酸素運動能力の向上を促す練習です。まずはアップ。そして20分を1セットにして、心拍149から155ぐらいの間でケイデンスは70から85の間でこぎます。終わったらゾーン2、LSDの強度で10分ほど流し、またテンポ。これを3セット行いました。

走行距離 50km
平均時速 30.8km/h
平均心拍 141
ケイデンス 75

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