朝練 疲労回復

昨日、一昨日の山越えと農業で、ハムストリングスも四頭筋も筋肉痛。今日の朝練は軽く流して疲労回復をすることにしました。

ゆっくり走っていると、ペダルよりもサドルに体重がかかっておしりが痛くなりました。

土曜日なので、ロードバイクやクロスバイク、ランニングの人もいました。

走行距離 49.2km
平均時速 27.3km/h
平均心拍 121
ケイデンス 82

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