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昼練

剛脚養成マシン マグテックスツインゲット

昼練

昼練

昼練

昼練

アナトミック下ハン握り方あれこれ

昼練

氷点下朝練

11-28Tディレーラー調整方法

昼練 やはり変速の調子悪し

昼練 11-28Tは変速調整がシビア

28Tデビュー 朝練 -3℃

パールイズミ福袋2012ネタバレ

11-28T装着

昼練

11-28Tカセットをゲット

CRC恐るべし

昼練

朝練

昼練

朝練

パールイズミのお買い得福袋

朝練

昼練

昼練

スプロケ交換しました

キシリウム・エリート異音対策

久しぶりジョーレイカーズ練

帰省練

昼練

昼練

昼練

昼練

ワイヤーグリスアップのすすめ

久しぶりの昼練

昼練

朝練 西峠

昼練

朝練

昼練

昼練 復調ぎみ?

昼練

久しぶりのジョーレイカーズ練

久しぶりに朝練

久しぶりに汗をかきました

朝練 途中から雨

昼練

三田ループ ジョーレイカーズ二人練

Selle ITALIA SLR TEAM EDITION ゲット

昼練

朝練 西峠

昼練

久しぶりのジョーレイカーズ朝練参加

7℃でした! 朝練 LSD

朝練 西峠

昼練

朝練 今日も西峠

アルテグラ右レバーの不具合

朝練 西峠

リヤ三角用ディスプレイスタンドをゲット

昼練

朝練45km

フロントメカ交換

昼練

朝練 気温9℃ 西峠練

昼練

朝練 三本ローラー

キシエリのタイヤを交換しました。

朝練 3本ローラー

昼練

今日もアグレッシブにジョーレイカーズ練

昼練

朝練 三田小ループをタイムトライアル

コスカボのタイヤを交換しました。

チェーンリングねじゲット+昼練

アルミTCRで西峠TT

昼練

昼練

昼練再開

鬼牽き上等 ジョーレイカーズ練

涼しくなった朝練 55km

朝練 サドルセッティング中

バーテープとサドル交換(Prologo Scratch)

水曜ジョーレイカーズ平地バトル練

朝練 55km

朝練 心拍上がらないからLSD

軽く朝練

朝練ローラー

朝練 テンポとスプリント

高速ジョーレイカーズ練

メンテと朝練

水曜はジョーレイカーズ平地練

朝練 まさかのパンクと修理

昼練

引き続き熱中LSD練

LSD練 謎のパンク

朝練 テンポ1時間超

ジョーレイカーズ高速列車スプリント練

朝練55km

朝練

朝練 平地テンポ練

今日のライド

夕練

ジョーレイカーズ平地 ケイリン鬼牽き練

朝練 ゆったりと回復

朝練 アクティブリカバリー

午後の部 いくつもの峠越えコース

午前の部 268会議と練習に参加

とうとう40,000km突破

久しぶりの朝練

朝練 心拍高い中強度

嗚呼、また破壊した。

ボトルは漂白して清潔に(ボトルのメンテ)

ジョーレイカーズ平地鬼牽き練

朝練 平地でバリエーション

活性酸素対策しなきゃ

昼練

朝練 平地テンポ

四頭筋でテンポ Ave36.1km/h

朝練テンポ走1時間 Ave34.1km/h

朝練 いまだ休息モード

朝練

LSD