朝練 29km

昨日、今日と仕事が朝早く、今日はなんとか1時間だけ乗れました。

今日は距離が短いので、筋肉に刺激を入れながら走りました。普段のハムストリングスメインの走りから、大腿四頭筋を使った走りへスイッチ。やや前乗りの位置からぐいぐいと押し込むように、力を入れて走りました。

最近、あまり大腿四頭筋を活用してなかったので、パワー不足を感じています。パワーを付けると共に、乳酸の耐性を高めていきたいところです。

走行距離 29km
平均時速 32.8km/h
平均心拍 151
ケイデンス 94

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