合同朝練

今日の朝練は、合同朝練。参加者はずらんさんとかえるちゃんと僕の三人です。久々に一緒に走るずらんさんはニューマシン、オルベア・オルカで登場。かえるちゃんは前日に三田の花火大会へのサイクリングでご一緒しました。

今日は平地コースでの走行となりました。くるくる回しながら先頭交代して軽快に走行。レーパンを忘れたかえるちゃんが時折遅れる場面がありましたが、復帰しながら須磨田~藍本コースへ。

平地の中盤で、こないだの夕練と同じように、一段ずつギヤをシフトアップしながら徐々にスピードアップ。鬼牽きモードに入りました。時速47kmまで加速。ここで残念ながらかえるちゃんは大きくちぎれて行きました。毎日標高450mを通勤するという荒行と共にかなりの距離を乗っているはずなのですが、なかなかその実力を発揮できてないようです。

Uターン後はずらんさんもTTモード全開で走り、刺激を入れながらの練習。小さい登りはパワーで駆け上り、緩急を付けた良い練習ができました。

本日の朝練の写真です。
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走行距離 29km
平均時速 30.9km/h
平均心拍 145
ケイデンス 85

ちなみに8/7夜、三田まつりの花火大会にTBRメンバー4人でサイクリングして見に行ってきました。綺麗でしたねー。

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4 件のコメント:

  1. シロわんわん2010年8月9日 22:38

    朝練お疲れ様ですヾ(・ω・`)
    昨日、お誘いのメール貰ったのに不参加で申し訳ないです。
    今朝起きたら、10時でした..
    (´・ω・`)

    オフでしたので、
    篠山→亀岡→能勢→猪名川→川西→三田市内一周と
    200Kmロング行って死にかけてます..笑
    みなさん速そうで、今日行ったら確実に
    置いてけぼりです。(´・ω・`)「~
    次回は朝or夕練参加したいので宜しくお願いします。

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  2. シロわんわんさん

    お疲れ様です。だいぶ飲まれたみたいですね-。

    シロわんわんさんは平地で遅れることはないので、かなり速くなったと思いますよ。
    僕の走行距離はいつも50kmそこそこで、いまだ200kmは未知の領域なんですよ。やはりロングを走ると体質が変わるんでしょうねー。
    またご一緒しましょう。

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  3. 加賀のかえる2010年8月10日 8:59

    昨日はお疲れ様でした。いやぁ、さすがにあの日はレーパンを忘れたので普通のジャージで股がかなり痛くなったのと、ボトルを持ってきてないので水分補給が出来なかったのとその2つの原因が挙げられます。今度は忘れずに持って行きたいです。またよろしくお願いしますね。

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  4. 加賀のかえるさん

    先日はお疲れ様でした。次回こそはリベンジしてください。
    三田のみなさんとバリバリ走りましょう。

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