朝練 55km

20~23日、自転車持参で小松の方へ行ってきたのですが、山岳アタックでへこたれてしまい、心肺能力が低下していたことが発覚。普段全く追い込んでいない心拍170以上で心肺がむちゃくちゃ苦しくなって持続できないのです。心拍180でタイムトライアルをしていた頃が懐かしい・・・。

やはり負荷をかけて練習しないと高強度でへたりやすいし、速くはなれません。

本日の朝練は、平地コースですが、いつもよりも負荷を高めて走行しました。これからパワーアップのために、がんばります。

走行距離 55km
平均時速 33.5km/h
平均心拍 154
ケイデンス 93

0 件のコメント:

コメントを投稿