朝練 心拍140で巡航

今日は心拍数をなるべく140にしながら巡航しました。そうするとやはり余裕が出る分、余分な力が抜けて良い感じです。

今日は二台のロードバイクにすれちがいました。

気温 25℃
走行距離 55km
平均時速 31.0km/h
平均心拍 140
ケイデンス 86

しかし・・・

7/7のデータ
気温 21℃
走行距離 55km
平均時速 32.1km/h
平均心拍 141
ケイデンス 88

いつもならどんどん調子が上がる時期なのですが、長く乗れなかった期間のつけを払わされています。

2 件のコメント:

  1. シロわんわん2010年7月30日 21:28

    今日も朝練お疲れ様です♪
    先、夜練して来ました。
    日が落ちるの早くなりましたね。

    心拍トレーニングは本当に大切です。
    ゴマ②さんに心肺トレーニングを言われてから、

    「LSDと言う名の亀ロード」

    を冬の間にしたのと、
    普段遅くても【心拍重視】の練をしたおかげで
    前に比べて心拍が上がりにくなった感じします。
    相変わらず登りは遅いですが…。
    8月はペダリング強化を考えて、
    片足だけで、篠山往復して見ます。

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  2. シロわんわんさん

    今年も夏があっという間に終わりそうです・・・。
    じっくりLSDをしたいところですが、一日乗れる日はなさそうです。
    夜明けもだんだん遅くなっているのを実感します。
    シロわんわんさんは確実に速くなっていますよ。
    片脚で篠山往復ですか・・・。それは無茶かもしれませんね。

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